赤ちゃんと外出する機会も徐々に増え、

自分の体型戻しが気になる時期です。



実際のお客様からこんな声を頂戴しています。

「育児にも慣れてきて、夜中も頻繁に授乳していたのが

減ってきました。それで夜、少し長めに寝れるようになりました。

ただ、肩こりや腰痛を感じてきています」




このように少し余裕が出てきたら「姿勢」を意識してみてください。

おむつ替えの時、抱っこするとき、荷物を拾うとき、

床に座るとき、床から立ち上がるときなど、

基本的には『股関節』から動かすようにします。



ついつい背中を丸めて作業をしてしまいがちですが、

坐骨で床を押すように背筋を伸ばし、

股関節から上体を倒す・起こすをすることで

綺麗な背中のライン、ウエストラインを作ることができます。


ちょっとの意識を「姿勢」に向けることでスッキリ感が

とっても変わってきます。





でも、「背筋が無いから姿勢をよくするだけでもキツイ！」

という方もいらっしゃるかもしれません。


そこで行って欲しいのが「背中のエクササイズ」です。




まず、気を付けの姿勢を作ります。

そこから手をお尻の方に少し引きます（肘はまっすぐ）。

そして、肩甲骨を寄せて胸を張ったり、少し緩めたりを繰り返します。


ペンギンのようなポーズです。

これを息を吐きながら15～20回/日行ってみましょう。



背中がとってもスッキリする感じが出てくるはずです。





エクササイズに関しては実際にお見せして、

フォームをチェックしたほうがいいので、

ご不明な方は遠慮なく聞いてください。