2020年オリンピックの東京開催が決まりましたね！

まさか東京で開催されるとは夢にも思わなかったので

今からとてもワクワクしています。(*^。^*)



明るいニュースで経済も人の心にも

ゆとりができるとイイですね。





さて、前回のメルマガではママさんのお悩みベスト3を

ご紹介しました。


その一つが「ポッコリお腹」です。



そしてそのポッコリお腹は忙しい育児中にも

あることを意識すると解消しやすくなります。



そのあることとは「呼吸」です。

呼吸の中でも「腹式呼吸」がお勧めです。



産後は腹筋が使いづらくなっていますので、

いきなり上体を起こすような腹筋をする前に

腹式呼吸から始めてみてください。





やり方はとっても簡単です。

1．仰向けに寝ます
（脚は肩幅、両膝を少し曲げます、両手はお腹に置きます）


2．鼻から息を吸いながらおなかを膨らませます


3．十分に吸い込んだら口から息を吐きます



ポイントはゆっくり呼吸することと、

お腹の上下運動を感じてください。


まずは1日5回～10回。

ちょっとした合間に行ってみてください。




それでは今週が良い一週間になりますように。(*^。^)

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