秋の気配が感じられる今日この頃ですが、本日のご体調はいかがですか？
私は先月娘から風邪を移され、大変に苦戦しました…
子供からもらう風邪は辛いですねm(__)m
朝晩と急に冷えてきますので、皆さま十分に気をつけてお過ごしくださいませ。
さて、ご体験時にお伝えしている盤体操続けられていますか？
女性の骨盤は妊娠・出産のために、横幅が広く柔軟性に優れたつくりになっています。
そのおかげで赤ちゃんはお腹の中で快適に過ごすことができ、出産の時を迎えることができますが、
柔軟性に優れていることで逆に骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。
歪みやすい骨盤と上手に付き合っていくためには「骨盤体操」がぴったりです！
ぜひ、一緒に頑張って続けてみましょう～！
「骨盤体操」を続けるとこんな変化を感じます(^^)
・骨盤周りの筋力が回復されるため、お尻がきゅっと引き締まります。
・尿漏れの大きな原因の一つ骨盤底筋群も一緒に鍛えられるので、尿漏れを解消できます。
・下半身が安定されるので、姿勢がよくなります。
その他にも嬉しい変化がたくさん(*^^*)
ぜひ、今日から続けて、体感してみましょう！
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【骨盤体操のやり方】
姿勢はうつ伏せでやりましょう。
・左右のつま先の内側をぴったりとつけます。
・左右の脹脛の内側もぴったりとつけます。
・左右の太腿の内側もぴったりとつけます。
・左右の脚全体をぴったりとくっつけたままお尻の穴をキュッと締めましょう。
・そのまま、恥骨をお布団にくっつけるようにして10秒キープ！
・10秒キープが終わったら、ゆっくりと緩めていきます。
（※この時パッと力を抜いてしまうと骨盤もパッと広がってしまうので、ゆっくりじんわり力を抜いていきます。）
・～・を１セットとし、10回程度繰り返します。
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いかがでしたでしょうか？
ゆっくり力を抜くのが難しいですよね、
お尻や足の筋肉がプルプルしたり、下半身がじんわり温かく感じたり、変化を体感していただけたかと思います。
現在コースを受けられている方はもちろん、コースを終えてしばらく経っている方も、ぜひ「骨盤体操」を取り入れてみてください！
お子様の寝かしつけ中や朝の起き抜けにやると毎日の習慣にしやすいですよ♪